都市人工作忙碌，加上饮食生活习惯不佳，身体很容易出问题。内地一名28岁女子，不烟不酒，但经常食无定时，持续多月出现腹痛，未料求医后诊断出罹患「大肠癌」。有临床肿瘤科医生提醒，预防大肠癌最重要多注意饮食，多做运动。

　　该名内地女子是室内设计师，虽然没有抽烟饮酒的习惯，但因为工作繁忙经常三餐不定时，而且多吃外卖又挨夜。大约10个月前，她吃完外卖后小腹隐隐作痛，以为是食物不洁所致，惟之后仍偶尔腹痛，但因无血便，没有太在意，直到最近腹痛难忍才去求医，照肠胃镜后发现大肠长出肿瘤，确诊为大肠癌。

　　当地医生指肿瘤已经占据肠腔一圈，估计已经长了一年，如早点检查治疗，病情可能就不会那么严重，幸好癌症没有转移，经手术治疗后也毋须化疗，只需定期覆诊。

　　预防大肠癌方法

　　临床肿瘤科医生李宇聪说，预防大肠癌最重要注意饮食，养成良好生活习惯注，多做运动。

　　另外，可以参考以下方法︰

　　1.高纤维素饮食

　　-日常可进食谷物类(如全麦面包) 、蔬菜类、水果类、豆类，摄取纤维素

　　-多进食不同蔬果，吸收维他命、矿物质及抗氧化物

　　2.避免高脂肪饮食

　　-应避免高脂肪饮食，尤其是饱和脂肪

　　-适量进食肉类，避免过量进食红肉

　　-减少进食经加工腌制的肉类，如香肠、腊肉等

　　-选择健康的烹调方法，如清蒸、白灼、焗、煮和炖等。

　　-选择食油应以饱和脂肪含量较少的植物油，如花生油、粟米油、芥花籽油或橄榄油，每天烹饪用油量约2汤匙。

　　3. 不吸烟、不酗酒

　　4.养成运动习惯

　　-运动能帮助及刺激大肠蠕动，促进排便，降低患大肠癌的机会。

　　5.定期监察

　　-根据卫生署建议，如有大肠癌家族病史人士，应在较年轻时作定期检查。有关大肠癌筛查先导计划的更多资讯可参阅：https://www.colonscreen.gov.hk/tc/public/index.html

　　-任何人士如发现有肠道疾病之病征，应尽早求医。

　　而根据香港卫生署资料显示，近年本港大肠癌个案每年约有超过2,000宗，而且有上升趋势，死亡率则在所有癌症中占第2位，以下是常见病征︰

　　- 排便习惯改变，如突然出现腹泻、便秘或便秘与腹泻交替等情况。- 大便呈幼条状，带血或有黏液。- 腹部不适，如绞痛或腹胀。- 腹部有肿块及锁骨上淋巴腺肿大。

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